“伸出你的双手，我们一起来做几节手操！”在教练叔叔的带领下，同学们一会儿翻转手腕，一会儿右手按在左胸口，用左手写字给同桌猜，一会儿又跳起了“小苹果”舞……

“篮球是一项高速移动的运动，同学在每打一次篮球的时候会消耗630-750卡路里，相当于同学们吃了两个麦当劳的汉堡包。打篮球能增强忍耐力，提升协调能力，并且加强自己的注意力和自律能力，同学们在上课的时候总会开小差，并且不注意的就会动手玩玩笔，跟同学讲话，耽误了学习，通过打篮球这项运动，提升自己的自律能力以及注意力，对学习也是有很大帮助的。”

   “ 眼睛是心灵的窗口，视力的好坏对少年儿童来说尤为重要。我发现很多同学都早早带上了眼镜。乒乓球是双眼以球为目标的体育项目，乒乓球运动不但可增强人体的心肺功能，提高神经系统的灵敏性和身体的协调性。特别是针对学生学业负担过重，长时间近距离看书，可以有效的改善视力。在打乒乓球来往过程中球的速度飞快，来球落点不稳定，或近或远，或左或右或旋转或不旋转，不停的变化，要求手急眼快。就需要通过眼睛来获得信息，眼睛需要不停的调节和运动，眼球始终处于在高速的运动中，所以，各位带眼睛的同学，应该找机会学学乒乓球了。”

“羽毛球是一项全身运动，在场地上不停的进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理的运用各种击球技术和步法讲球在场上往返对击。从而增大了上肢、下肢以及腰部力量。现在同学们做很多体育锻炼的时候，学习能力比较差，协调性太差，学习了一段时间羽毛球之后，你会发现自己身体协调了很多，并且胳膊有力了。”

“急躁、顽皮或内向、偏执或胆小的孩子，智力发挥不当、排斥学习任务者，追求高智力者。建议参加这些运动：游泳、足球、乒乓球（左右持拍）、羽毛球（左手持拍）、跆拳道、武术、网球、健身体操、跳绳。一天一次，每周4-5天，一次30-60分钟。注意，配合运动的生活方式也很重要：要保证足够的睡眠时间（9-11小时），不熬夜。食谱丰富，不偏食，多食鱼、虾、水果，限食肥肉、油炸食品及食用油，粗细粮搭配。还要多思考问题，积极接受并完成学习任务。”

12月16日下午，少体校场馆部经理薛亚来到了少年宫校区，就小学生体质健康的现状、小学生缺乏体育锻炼的影响、小学生体育锻炼的目的及意义以及小学生体育锻炼计划建议和小学生体育锻炼注意事项，对三、四年级同学进行了比较专业的指导，让同学们深切体会到健康之精神寓于健康之身体，我们要能工作、要有幸福，必须先有健康。